支援

Apple Watch 上看不到我的訓練

完成的訓練和課表會在 iPhone 與手錶之間雙向同步：兩台裝置都在附近時立即同步，否則在重新連線後同步，屆時雙方都會重新傳送最近 30 天的資料，確保不會遺漏。進行中的訓練會跟著你最後使用的裝置，所以你可以在一台裝置上開始，在另一台繼續。

如果什麼都沒收到，請確認手錶已連線到 iPhone，並且手錶上已安裝 Dolmen（在 iPhone 的 Watch App 中「我的手錶」下查看），然後在兩台裝置上都打開 Dolmen。請稍候一分鐘：系統會在背景傳送訓練。你的設定、自訂動作和 Dolmen Plus 都來自 iPhone，請在 iPhone 上變更；手錶上僅供查看。

組間休息計時沒有出現在鎖定畫面或動態島上

在 App 開啟的狀態下開始訓練時，Dolmen 會啟動即時動態。請確認在「設定」App 中已為 Dolmen 開啟即時動態（設定 > Dolmen > 即時動態），並且在「Face ID 與密碼」中允許在鎖定畫面上顯示即時動態。動態島只會出現在具備此功能的 iPhone 機型上；在其他機型上，計時會顯示在鎖定畫面上。

在手錶上開始的訓練，會在你下次於 iPhone 上打開 Dolmen 時取得即時動態。即時動態上的按鈕（「完成這組」「+30 秒」「略過」）即使在 Dolmen 關閉時也會變更訓練，打開 App 後就能看到變化。

若要在休息結束時收到提醒，請允許 Dolmen 傳送通知。Dolmen 會在你開始第一次訓練時詢問一次；如果當時拒絕了，請在「設定」App 的「通知」>「Dolmen」中開啟。

Apple 健康

在 iPhone 上，前往 Dolmen 設定中的 Apple 健康，開啟「將訓練儲存到健康」。iOS 會詢問一次 Dolmen 可以使用哪些資料：請允許寫入「體能訓練」，並允許讀取「體能訓練」和「心率」，Dolmen 只會用它們來辨識手錶已儲存的訓練。在手錶上，Dolmen 會在你第一次在手錶上開始訓練時另外請求權限：請允許「體能訓練」「心率」和「活動能量」。

如果你關閉了某項權限，請打開「健康」App，點一下你的照片，然後依序點一下「隱私」下方的「App」和「Dolmen」，重新開啟。在 Apple Watch 上，請打開「設定」App，然後依序前往「隱私權與安全性」「健康」「Dolmen」。

每次訓練只會儲存一次。在手錶上記錄的訓練由手錶連同心率和能量一起儲存；iPhone 會辨識出來，不會再重複處理。當你在 Dolmen 的歷史記錄中編輯或刪除訓練時，「健康」中的副本也會跟著更新。從其他 App 匯入的訓練不會存入「健康」，因為那個 App 可能已經儲存過了。

在新裝置上回復 Dolmen Plus

使用訂閱時的 Apple ID 登入，打開 Dolmen 設定並點一下「回復購買項目」。Plus 隨後也會在你的 Apple Watch 上解鎖；請在 iPhone 上打開一次 Dolmen，讓手錶得知。

取消 Dolmen Plus

在「設定」App 中點一下你的名稱，然後依序點一下「訂閱項目」和「Dolmen」；也可以在 Dolmen 設定中點一下「管理訂閱」。請在試用期或目前訂閱期結束前至少 24 小時取消。你的訓練、課表和個人紀錄都會保留；訂閱期結束後，教練、Plus 訓練計畫、力量趨勢和每週各肌群組數會再次鎖定。所有課表都會保留，當課表少於三份時，你就可以再新增。

從 Strong 或 Hevy 匯入失敗

Dolmen 讀取的是這兩個 App 匯出的 CSV 檔案。在 Strong 或 Hevy 的設定中找到匯出資料或訓練的選項，把 CSV 檔案存到「檔案」，然後在 Dolmen 中開啟「歷史記錄」，點一下頂部的選單，選擇「從 Strong 或 Hevy 匯入」。

• 出現「這看起來不像 Strong 或 Hevy 匯出的訓練檔案」：該檔案不是 Strong 或 Hevy 的訓練匯出檔案，或曾在其他 App 中開啟並重新儲存。請重新匯出一次，並選擇新的檔案。
• 重量看起來大了或小了 2.2 倍：Strong 的匯出檔案沒有註明使用的是公斤還是磅，所以 Dolmen 會詢問你。請刪除匯入的訓練，再用另一個單位重新匯入。
• 某個動作顯示為你的自訂動作，而不是 Dolmen 的動作：Dolmen 會把名稱與動作庫比對，無法辨識的動作會連同所有組一起新增為你的自訂動作。你可以在「動作」標籤頁中重新命名。
• Dolmen 中已有的訓練會被略過，所以同一個檔案匯入兩次也不會新增任何內容。

教練給的數字看起來不對

教練會依據該動作最近幾次訓練中你用過的最大重量，以及課表中的次數範圍（沒有課表時為 8 到 12 下）來計算。熱身組和遞減組不計入。如果某組記錯了重量，在「歷史記錄」中修正後，下一次的建議也會跟著更新。開始舉之前，你隨時可以修改數字。

刪除你的資料

若要刪除一次訓練，請在「歷史記錄」中打開它，然後點一下「刪除訓練」。若要刪除一份課表，請在「訓練」標籤頁中按住它並選擇「刪除」；用它完成的訓練會保留在歷史記錄中。若要刪除 Dolmen 儲存的所有內容，請從 iPhone 和 Apple Watch 上刪除這個 App。已存入 Apple 健康的訓練會保留在那裡：在「健康」App 中依序打開「瀏覽」「活動」「體能訓練」「顯示所有資料」，並在那裡刪除。

Dolmen 算是醫療建議嗎？

不是。Dolmen 是訓練記錄工具。它的建議是對你自己的數字套用一條簡單規則，並不知道你當天的身體狀況。開始新的訓練計畫前，尤其是有傷病或身體狀況時，請先諮詢專業人士。

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